昨日、主治医の勧めで『腹部エコー』をやった

たぶん初めて...だと思う

けっこうこの検査で色々な病気が発見されるようで、年に一度はやってね☝️...らしい

結果、今のところ重大な病気はないようでホッとしたが、なかなかのこってりした内臓脂肪が肝臓を覆っていた( Ꙭ).′.′

これが、脂肪肝か...

酷くなると、肝硬変や肝臓癌の可能性も出てくるよ...と😰

お腹ポッコリなので、皮下脂肪は分かっていたけど...

内臓脂肪はあまり考えていなかった

私は...お酒飲めない、カップ麺等もほぼ食べない、甘味料の入ったジュース類飲まない、マーガリンや悪い油も摂らないようにしてるし、こってり系のものは食べても少量...

スナック菓子も最近食べなくなったし、お米は今は昼のみで玄米入り、甘いものは和菓子系をちょっと...そして割と少食

と、先生に伝えたら

「 まあ、体重もBMIも問題ないので、運動不足でしょうかねぇ🤔」

いやいや(￣▽￣;)

勤務時間が減ったとはいえ、仕事のある日は汗だくヘロヘロ、家に帰るとバッタリ(_ ..)_

休みの日は、週一の買い出しやおババの相手だけで、もうぐったり

はぁ...本当に体力無くなった😭

唯一元気なソロドライブの一日は、活動しているようで、運転メインだから運動にはならないのかも...

さて、どうやって運動不足を解消する？

勤務が早番ならば、夕方からのウォーキングにも行けるのに🚶‍♀️

今月のシフトはほぼ遅番、15回も...😑

仕事のために体力は温存したいので、仕事前のウォーキングはやはり無理

しかも、こんなに気温が高くては...💦

となると...

もうアレしかない

前にブロ友naruさんに教えてもらった

『YouTubeを見ながら室内ウォーキング』

ずっとサボってました~~~

さらに、スクワットも強化💪

毎日少しはやっているけど...

今月は合計 1000回を目指す(一日3～40回)

久しぶりの月間目標(^^;;

『室内運動強化月間！』

記録をすると頑張れる  (記録好きなので😁)

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