5月1日に、急に”スクワットしよっ！”と思い立ち、夜寝る前に50回、4日目終了…

なぜ突然思ったのか…

4月1日から再開したウォーキングが、後半になってシフトの都合やら、雨やらでできなくて、『 体を動かしたい 』気持ちがウズウズと治まらない…

そして、今まで見ないようにしてきた自分のボディをうっかり直視してしまったこと…(ｰｰ;)

実はスクワットは、15年以上前から細々とは続けている(^.^)

介護職について、お決まりの腰痛に襲われた時に、死活問題として手探りで始めたのがきっかけ

毎朝、トーストを焼きながら3分間…

これはもう習慣になっている

この、”何かしながら…”というのが、続けるコツかな、と思う

それと、器具を準備したり、寝転んだりもしないお手軽さ

タイマーをセットして、トーストを焼いてテレビを観ながら3分間…(^-^)V

おかげで、一度ぎっくり腰になったこと以外は、腰痛知らず…(^_-)

それとは別に夜のスクワットは、”ちょっといつもより腰が…”とか、今回のように”ボディがマズイことに…”という時に行なう特別コース

本を読んだり、動画を観て自己流なアレンジになってはいるが…

息を鼻から吸いながら5秒間で腰を落とし、次に口から息を吐きながら5秒間で腰を上げる

大事なことは、前半は骨盤を開き、後半でつま先を内向きにして骨盤を閉じる…ことだと思っている(自己流)

直ぐに効果が出るのは内腿で、筋肉がしまってくるのが分かる

次にお腹まわり…くびれが出てくる(^_^)ノ

つまり、骨盤を矯正することでダラッとなったお肉がキュッとなる感じ(気のせいもあるかも…だが)

効果がすぐ実感できると楽しいので、続ける気になる

とりあえず、１ヶ月！

だいたい何を始めても１ヶ月ぐらいで飽きてくる(=_=)

前にも書いたが、飽きるがゆえの１ヶ月単位の目標を毎月決めている

今月は…、先月に引き続き『１日１捨 』(これは飽きない)と、『 貯金強化月間』と『ウォーキング強化月間 』も続けている

ちょっと多すぎる

一度にたくさんのことは楽しめない

なので、『 貯金強化月間』は6月に回そう

せっかくスイッチが入ったので、今月は『 スクワット強化月間』に変更だ～!(^^)!