手荒れがひどい(*_*)

元々バサバサな手が、仕事中の手洗いと消毒の繰り返しでさらにバッサバサ、ゴワゴワ😑

しかも最近は、爪まで乾燥して割れるようになった(ｰｰ;)

一度割れると、なかなか治らない

やっと伸びて後ちょっと...までになっても、何かに引っかかってまた割れる...の繰り返し

指先に水に強いテープをグルグル巻いてずっと仕事をしていたら、今度は指の皮がふやけてベロベロ剥けてきた

ああ、地味にストレス💦

これは、根本的な爪の強化を考えないと...☝️

ネットで色々調べていたら、そうよね...やっぱり栄養の偏り、タンパク質の不足か...🤔

そういえば、髪の毛もパサパサ...

さらに、パートになって労働時間が減ってから、明らかに太った

お腹ぽっこりは以前からだけど、最近は背中にまで肉がついた(*_*)

近頃ずっと、15時半から20時半という遅番勤務が多く、夜の9時過ぎに晩ごはんを食べることが増えた

疲れているので、テキトーな晩ごはん

その後、寝る前のお楽しみ『おやつタイム』は外せない😅

そりゃあ太るわ😥

まずは、ブログなどでもよく見かける方法...

夜のお米🍚は止めてみよう

で...タンパク質だ☝️

元々肉は苦手なので、大豆製品と卵、唯一普通に食べれる鶏胸肉でタンパク質を補ってきたが、そこを強化！

夜、お米の代わりにこれ↑  サラダ豆

薄味がついているので、このままイケる

前から、炊き込みご飯に入れたり、カレーに入れたりしていたが、夜は面倒なのでこのまま(^^;)

サラダチキンも、切って野菜にのせるだけ、簡単

毎日身体に良さそうな食事を作ってブログに掲げている人も多くて、尊敬しかありませんが...私には無理🙏

元々料理好きではない上に、たまに息子が来た時に全力を出し切るので、一人の時に余力はありません(^^;

そして、寝る前のおやつタイム...

止めるのがベストは知ってます(^^;)

でも、これが楽しみで仕事も頑張れる💪

ちょっと大げさ...

以前は、おせんべい‪🍘‬バリバリでしたが、近頃はずっとこれ

素焼きアーモンドと食べる煮干しちゃん

アーモンドは高いので10粒ぐらい

この組み合わせはなかなかイケる👌

でも毎日同じだと飽きるので、ちょっとした甘いもの(小さい和菓子系)で変化をつける

一日の最後に甘いもの...これは許して~~~🙇‍♀️

さらに...

手荒れ予防のハンドクリームを見直す

今まではコスパの良いワセリンをベタベタ塗っていたが、(泣く泣く)5倍ぐらいお高いハンドクリームを買ってみた💦

爪にも良いと書いてあった薬用クリームを、こまめに塗り込む☝️

これで

爪の割れがちょっと改善したような...

背中の肉も少し減ったような...😃

気がするだけかも...(^^;;

とりあえず続けてみよう！

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